| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米线 | 克 | 923千卡 | 355千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 814克 | 简单方便好吃的砂锅米线热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于掸灰尘578分钟消耗的热量150 | |||||
1、有没有砂锅都无所谓哈，都一样好吃啦。
2、先把番茄放砂锅里炒一下，最好用猪油炒，这样熬出来的汤比较白和好喝点哦。然后加水，加入少许胡椒花椒粉，熬制十分钟，让番茄的味道煮出来。
3、这个时候乃，你就可以放肉放其他材料了。等它们煮熟之后，就放入米线，然后放入蔬菜哦。
4、煮3～5分钟哦，然后放入精盐调味。撒上葱花，香香的。吃清淡的话，味道也很鲜美的。重口味就打个蘸碟、超好吃！我能喝的一滴汤不剩啊！
5、这个另外一次做的。最棒的是煎个蛋放上去哦！简直是人间美味！能吃两碗！
米线的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、补血、养胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、防癌、清热生津等功效；可与圆白菜、鸡蛋、茭白搭配；与河蟹、青鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肠胃、补肾养血等功效；可与西瓜、枇杷、菜花搭配；与茶叶、甲鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、补钙等功效；
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