| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 67千卡 | 334千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 60千卡 | 302千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 香草 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 总量 | 552克 | 香肠米披萨热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡,相当于登山摩托110分钟消耗的热量510 | |||||
1、配料
2、番茄洋葱切小丁，蒜切末
3、锅中放入黄油融化，(留少许刷披萨盘)，加洋葱和蒜末炒出香味
4、加入番茄丁翻炒，加入番茄酱炒匀
5、把酱里的水分炒少，加披萨草，香草，盐，糖，胡椒粉炒匀，做好披萨酱
6、胡萝卜切小丁，和豌豆玉米一起焯下水，香肠切片
7、披萨盘上刷一层黄油，铺上平整的米饭
8、随意将豌豆、玉米粒、胡萝卜、香菜放上面
9、烤箱预热200度，放入烤10分钟
10、拿出来再撒一层奶酪 ，放入再烤10分钟
11、切开就可以了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、香菜、黄豆搭配；与苹果、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、利水通淋、软化血管等功效；可与松子、酸奶、豌豆搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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