红烧带鱼的热量和减肥功效

带鱼适量、葱适量、姜适量、大蒜适量、干辣椒适量、食用油适量、白糖适量、料酒适量、花椒适量、盐适量、淀粉适量、味精适量、郫县豆瓣适量

1、首先带鱼要选宽点、肉厚点的，再去鳞、去内脏，清洗干净，剪去背部的鱼刺和鱼鳍。
2、用纸巾把带鱼身上多余的水分吸干，切成约6公分长的段，然后两面都裹上薄薄的干淀粉。
3、把姜、蒜、干辣椒切碎，葱切小段备用。
4、热锅放油，油温8成热时放入裹好淀粉的带鱼段，先锁住带鱼的表面，再关小火把带鱼两面煎透捞出。
5、锅中留少许底油，放入花椒、姜末、蒜末、郫县豆瓣、干辣椒、少许白糖小火炒出香味，再放入煎好的带鱼段，烹入料酒，轻轻两面翻匀，最后加入适量的开水，大火烧开然后关中小火慢炖。
6、待水分渐烧干，鱼肉入味时，放入葱段和少许味精轻轻翻炒均匀
7、最后把美味的带鱼装盘端出。