| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 990克 | 香粥热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡,相当于剪指甲1412分钟消耗的热量60 | |||||
1、方法一：把所有材料洗净切小放进高压锅煮好就可以开吃了、、
方法二：没高压锅、喜欢米粒颗粒饱满的用下面的方法二来做、
2、饭锅做饭（用剩饭就省略这步）
3、炒锅煮水（可以用别的锅）
4、所有材料洗净切小、姜不要切太小、不然吃的时候容易吃到姜、、
5、此时锅中的水沸腾、放入洗净的排骨与姜片、
6、五分钟后水再次沸腾、捞掉浮沫、姜可以捞掉、放入胡萝卜和蒜、
7、此时锅里的米饭已熟、把饭放入汤水中、拌匀、加一小茶匙盐、加一小茶匙油、、加半汤勺酱油、
8、四、五分钟后放入葱或香菜、、一分钟后即可开吃啦、
9、排骨超级鲜嫩、
10、红萝卜鲜甜、、期待你的作品哦~！
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、肺痨咯血、增加食欲等功效；可与肥牛、五花肉、排骨搭配；与首乌、木耳、桔子相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、强身体、解诸毒等功效；可与生菜、五花肉、粳米搭配；与大葱、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、温中止呕、促进消化等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、滋肝阴、止消渴等功效；可与红薯、茄子、紫菜搭配；与杏仁、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
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