| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 韩式鸡肉盖饭热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于爵士乐健身操82分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡胸切片一勺淀粉抓匀，腌一会。
2、黄瓜，胡萝卜切片，洋葱，辣椒切块。
3、锅中放油，油热以后放葱花炒香
4、然后放鸡胸—洋葱炒一会（洋葱不好熟）—胡萝卜—辣子—辣酱—水—1或2勺糖—一点盐—最好放黄瓜。配上米饭就完成了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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