自制油泼面的热量/卡路里_自制油泼面的做法

1、将小葱，香菜，大蒜，小米椒洗净切成末，青菜洗净备用
2、将鸡蛋煎成蛋饼，切成小块备用
3、花生米油炸后取出凉着，然后杆成花生末备用
4、锅里添水，将面煮熟（我不会做面，买的现成的），面煮熟过凉水盛在碗里，顺便把青菜在锅里烫下捞出备用。将切好的葱末，蒜末，香菜末，小米椒盖在面上，再放上切好的蛋饼，青菜，放适量生抽，花椒粉，香油，辣椒粉，盐。
5、锅里倒油烧到七八成熟，将油浇在放好的料上，拌匀就可以吃啦

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、强身体、消食理气等功效；可与生菜、火腿、醋搭配；与大葱、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、减肥、促消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、和胃调中、促消化等功效；可与胡萝卜、虾、羊排搭配；与黄瓜、猪肝、火腿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与明虾、桂圆肉、北极虾搭配；与糖精、地瓜、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；

自制油泼面的热量和减肥功效