蟹黄豆花的热量和减肥功效

内酯豆腐（白玉豆腐） 2盒、咸蛋黄 5个（多一点更香）、青豆米（或鲜豌豆米） 25克、皮蛋 1个、美好火腿肠 1条、盐适量、胡椒粉适量、味精适量、水淀粉适量、色拉油适量

1、原材料。
2、将火腿肠、鲜毛豆米、皮蛋分别切碎粒。
3、将咸蛋黄在砧板上用刀排成泥状，再剁上几刀。
4、将豆腐用小刀沿四角划开外包装备用。
5、胡椒粉、味精、淀粉兑成水淀粉。
6、锅烧热，下少量色拉油，再将蛋黄泥倒入小火翻炒至起大量泡沫（不停翻炒，泡沫会越来越多。开始很细小，慢慢出现许多拇指大小的泡泡），加入半碗高汤（或者清水）烧开。
7、倒入内酯豆腐，加适量盐，并用炒勺将豆腐压碎，中火烧开3分钟。
8、依次加入火腿肠粒、毛豆米、皮蛋粒烧开；最后倒入兑好的水淀粉即可。