肯德基汉堡的热量/卡路里_肯德基汉堡的做法

1、因为制作过程忘记拍了，只能说了。如果支持的人多，下次一定补上。买来的鸡胸肉太大，切成1cm左右的薄块，用盐，辣椒粉腌制半小时左右。然后沥干水分，在面粉和淀粉还有面包糠的混合粉内滚一圈。接着在蛋液里滚一圈，裹满之后再去粉里滚一圈。然后等油锅热了开炸就好。易熟，不要炸焦了。
2、生菜选最嫩的部分，洗净，沥干。
3、选用这样的面包胚。
4、在面包片上涂点橄榄油，或者是刚才剩余的鸡蛋液，中火，200度，烤5分钟左右，至表面有点焦。根据自家的烤箱而定。
5、选用沙拉酱和午餐肉
6、根据个人口味调成泥状，太浓，可以加适量水。
7、最后开始一层一层的累。因为喜欢芝士，所以放了一片。
8、完成了！超级简单。接下来还会有杭帮菜，江西菜，烘焙等哦。求支持啊！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、健脾胃等功效；可与板栗、油菜、豇豆搭配；与菊花、芹菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、预防便秘、治便秘等功效；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有胃肠胀气、健胃消食、降血糖等功效；可与花菜、娃娃菜、北极虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、预防蛀牙等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

肯德基汉堡的热量和减肥功效