荠菜吞拿鱼炒饭的热量和减肥功效

1、荠菜洗摘好之后切成碎。

2、吞拿鱼罐头沥去油份，将鱼肉弄碎。

3、烧热锅倒入适量橄榄油，放入姜蒜蓉，炒出香味。

4、然后将剩饭用手抓散倒入锅内大火翻炒。

5、淋上适量生抽翻炒均匀。

6、将吞拿鱼肉加入一起炒。

7、炒均匀之后加入切碎了的荠菜。

8、继续翻炒均匀放入少许鸡精。

9、最后再放上些葱花即可熄火。