| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 945克 | 爱的告白热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡,相当于耕种230分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材，提前1个小时用酱油和料酒把鸡翅腌着，这样鸡翅更入味，好吃。
2、削番茄皮，如喜欢吃番茄皮，可不削。
3、把番茄切丁。
4、在锅中放油，油热后，放花椒榨香，准备鸡翅中。
5、往锅中放入鸡翅中，倒水，倒入生抽，2个八角，煮鸡翅中，这样煮的鸡翅中更入味，更好吃。煮熟后，把鸡翅中放入碗中。
6、把火腿肠切成需要的造型。
7、摆盘。
8、把玉米粒和番茄丁倒入锅中。
9、把适量的番茄酱、生抽、盐、鸡精、醋、白糖倒入碗中混合。这是之前就准备好的。
10、把之前准备好的调料倒入锅中翻炒。炒好后倒入碗中备用。
11、往煮好的鸡翅里倒入生粉。开始准备炸鸡翅。
12、锅内倒入油，开始炸鸡翅。
13、锅底留一点油，放入之前混合的调料，开火翻炒。（调料见步骤9）
14、把番茄丁、玉米粒、鸡翅摆盘，用小汤匙把翻炒的调料弄在鸡翅上。这下就大功告成了！一份”爱的告白“来表明你的心意吧！
15、”爱的告白“之一
16、”爱的告白“之二
17、”爱的告白“之三
18、”爱的告白“之四
19、”爱的告白“之五
20、”爱的告白“之六
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有添髓、补肾精、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、西兰花、卷心菜搭配；与鱼头、香菇、青鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肌肤、补钙等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、预防高血压、健脑等功效；可与大豆、鸽子、洋葱搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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