超级快手又简易的健康薯条加汉堡的热量/卡路里_超级快手又简易的健康薯条加汉堡的做法

1、把马铃薯洗净削皮，然后切成小拇指粗细的条状。泡在冷水里三～五分钟，然后用手像洗菜一样抓一抓，尽量洗掉淀粉质然后换水一次直到洗干净（tip:刚洗干净削完皮会很滑溜不好切，可以先把整个的土地放到水里面。分解淀粉质，然后就会好切很多）
2、将泡好的马铃薯条放到已经煮沸的水里三分钟，待薯条七八分熟的时候捞出，沥干。
3、入锅炸至金黄，大概要两到三分钟。如果想要脆一些请捞出沥油后再复炸一分钟。注意把握火候，不然容易炸糊。
4、锅内放入适量黄油融化后将炸好的薯条放入。然后均匀的撒好适量盐和黑胡椒。然后薯条就完成啦～这张是成品～成功做出美美嗒薯条。还很好吃呢！记得最后沥油噢
5、三步做汉堡！第一步：锅内放入黄油融化加入切好片的培根和口蘑，八分熟的时候加入适量李锦记煲仔饭酱油。第二部：煎鸡蛋。第三部：涂番茄酱，盖上汉堡胚。完成！简单！易做！好吃！满足！

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖降脂、减肥、美容护肤等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、帮助消化、祛腥提味等功效；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、防癌、预防糖尿病等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

超级快手又简易的健康薯条加汉堡的热量和减肥功效