红糖蒸三宝-益气补血的热量和减肥功效

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、活血化淤、温胃驱寒等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与竹笋、牛腩、文蛤相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、补血、增强肌力等功效；可与南瓜、鹿茸、大葱搭配；与葱、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、眩晕、温补等功效；可与鸡蛋、大米、莲子搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩清、益肾涩精等功效；可与银耳、山药、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、祛风润肠、促进骨骼发育等功效；可与山药、杏仁、冰糖搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；