| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 860千卡 | 344千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 108千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 青蒜鸡蛋盒子热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡,相当于回力球92分钟消耗的热量720 | |||||
1、面包机活的面，就不讲步骤了，反正水，面，酵母，油往里一搁，开动，1个半小时就好。
2、6颗青蒜切切切！
3、4个鸡蛋炒炒炒！抽鸡蛋的时候加了一点牛奶，加上用冷油小火煎，鸡蛋非常嫩！
4、鸡蛋煎好后加上青蒜
5、这个是杀手锏！
6、稍收收水就起锅，不要烧熟，否则蒜就没营养了。
7、面揪成小团
8、擀面，包！
9、包好后，尽量压平，用平底锅炕一下，不用油。这样给合子定型，另外上就冰箱冷藏时不会黏连，方便存放。上述材料包了10个合子（非常大，估计早餐1个就够），冷冻后煎一下就能吃了！
10、早餐搭配（煎后效果）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与桂圆肉、辣椒、羊排搭配；与茶叶、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、杀菌、温中健胃等功效；可与莴笋搭配；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、润肠等功效；
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