蔬菜牛肉面的热量/卡路里_蔬菜牛肉面的做法

1、首先把西兰花和胡萝卜焯水，过水备用！再把西红柿胡萝卜黄瓜酱牛肉切成片备用！
2、一个锅里烧水煮面(鸡蛋可以和面一起煮)！一个锅里炒酱，首先锅里放油，油热了放花椒炸出味，放葱姜蒜西红柿煸炒，西红柿出汁放酱油糖盐，根据自己口味放多放少，翻炒均匀就好了！
3、然后把面和酱汤盛碗里，放备好的蔬菜，鸡蛋，酱牛肉，就完工了！

酱牛肉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有暖胃、消水肿、补铁等功效；与红糖、橄榄相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、帮助消化、抗衰老等功效；可与西葫芦、菜花、黄鱼搭配；与冰棍、鱼干、虾相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、减肥等功效；可与枸杞、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、清热利水等功效；可与虾米、木耳菜、蜂蜜搭配；与干辣椒、葵花籽、芦柑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、防癌等功效；可与鳕鱼、西瓜、香菇搭配；与苹果、辣椒、白酒相克，同食可能会引起不适；

蔬菜牛肉面的热量和减肥功效