| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 842克 | 桃花泪皂角米牛奶美颜汤热量/卡路里1762千卡 | |||
 热量1762千卡,相当于冰上曲棍球220分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有的食材。。。
2、提前泡发好皂角米12～15个小时。。。
3、提前泡发桃胶15个小时
4、将泡发好的皂角米、桃胶、西米、银耳，再加上百合、莲子、杏仁、大枣、枸杞、冰糖与纯牛奶混合。。。
5、其实我加了两盒牛奶⊙▽⊙。。。
6、上高压锅里煮30分钟，。，。。（图片怎么是歪的:-I）
7、出锅啦。。。满满的胶质，味道很棒，如果不想放糖，可以改成蜂蜜。。。
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、养颜、止渴等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、润肤养颜、润燥通便等功效；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、益颜美容、滋润肌肤等功效；可与枸杞子、香芋、黄豆搭配；与牛奶、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、降血糖、大便秘结等功效；可与芝麻、核桃、西洋菜搭配；与葛根、小米面、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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