火腿虾仁炒饭的热量/卡路里_火腿虾仁炒饭的做法

1、葱，圆葱，胡萝卜，火腿。切丁，备用。
2、虾仁用1勺料酒和1勺胡椒粉+少许盐。腌制后翻炒一下，千万不要时间过久。鸡蛋也用油煎好。
3、热油锅，放入圆葱，葱花，胡椒粉爆香，然后放入米饭，炒至米饭水分蒸发后放入胡萝卜丁，火腿，鸡蛋，翻炒后加少许盐，放入鸡粉，最后放入虾仁。翻炒均匀就可以出锅了。

鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、帮助消化等功效；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；可与龙须菜、油菜、紫菜搭配；与洋葱、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、消痰解毒、温中下气等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、消炎等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

火腿虾仁炒饭的热量和减肥功效