西红柿鸡蛋面的热量/卡路里_西红柿鸡蛋面的做法

1、备好食材。原谅我忘记了放面条在内，嘻嘻。
2、西红柿切丁，蒜切片。切丁容易让西红柿入味。
3、煎鸡蛋。这样汤的味道会更加浓郁。（原谅我做什么都只有奶锅，这个锅我超爱的。）也可以煎一会儿后弄散。（其实是因为自己总是煎不好完整鸡蛋。）再盛出，油留在锅中继续加热。
4、加水，等沸腾时加入面条。记得要用勺子或者筷子撮锅底，以免面条粘锅。尝尝汤的味道看看咸淡。
5、最后加入菠菜烫煮两分钟。出锅。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、治疗高血压、抗癌等功效；可与三文鱼、卷心菜、茭白搭配；与红薯、胡萝卜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与菠菜、黄豆、茼蒿搭配；与甲鱼、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、保护肝功能、降血糖等功效；可与洋葱、武昌鱼、五花肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

西红柿鸡蛋面的热量和减肥功效