低脂低糖更健康-抹茶杏仁蝴蝶脆饼的热量/卡路里_低脂低糖更健康-抹茶杏仁蝴蝶脆饼的做法

1、所有粉类提前称好，过筛1次备用。杏仁粉是用料理机搅碎的整颗杏仁。
2、1鸡蛋打入不锈钢盆，加入白糖搅匀再加入橄榄油搅匀。2也可加入三至五滴香草精一同搅匀。
3、1粉类放入筛子，筛入蛋液盆中用勺子或硅胶刮刀拌匀。自己打的杏仁粉比较粗，最后筛不出来也一股脑倒盆里啦（≧?≦）。2液体与粉类充分拌匀注意不要把面搅出筋性来。
4、操作台上铺好硅胶垫子，粗粒砂糖倒入小碗备用。家里正好有装饰糖也用上了。
5、从盆里取出面团，均匀分成约19g/个的小面团，一共分了15个，用手搓成球状。
6、蝴蝶结型的表面沾上粗粒砂糖和彩色装饰糖，球型的中间位置按上一颗杏仁，四周稍用手按平些不然饼干周围太厚、不易烤熟。放入预热好的烤箱中层170度23分钟左右，自家烤箱温度低哈烤的久了点，注意看好状态、烤过头就不绿了，表面稍上色即可。
7、从烤箱取出放到网架上晾凉，晾凉后如果还不够脆再回烤箱烤5分钟。
8、还是下午光线好啊～
9、香脆不甜腻。
10、满口抹茶香不甜腻，当做午后小食很不错～

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有咳嗽气喘、促进血液循环、预防便秘等功效；可与芝麻、核桃、西洋菜搭配；与猪里脊肉、小米、栗子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与桂圆、明虾、北极虾搭配；与鹅蛋、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促进血液循环等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

低脂低糖更健康-抹茶杏仁蝴蝶脆饼的热量和减肥功效