快速简单无糖无需黄油适合糖尿病人吃的面包烤箱版的热量/卡路里_快速简单无糖无需黄油适合糖尿病人吃的面包烤箱版的做法

1、称好所有材料
2、先倒50g纯牛奶热一下40度左右，加入酵母，搅拌均匀，醒10分钟。
3、先把120的牛奶，10油，7盐和一个鸡蛋（鸡蛋先打在小碗搅拌再加过来稍留一点等会儿刷表面用）一起搅拌，然后加入350高筋粉。
4、先把烤箱100度预热，然后把刚才醒好的酵母加入高筋粉里，手揉至不粘盆。
5、揉好之后的面团盖上湿布放入预热好的烤箱，不开火（这个方法冬天用更合适）半个小时左右，发至2或2.5倍大。
6、发酵后继续揉，排气，切小剂子。
7、再将烤箱100度预热，每个小剂子揉好，搓圈放入铺好油纸的烤盘，然后放入预热好的烤箱，二次发酵，半个小时左右。
8、小面团发来，因为没有经验，卖相不太好，小面团揉太大了所以二次发酵过大粘一起了，可以自己酌情改版一下。在二次发酵好的面团上刷鸡蛋液，再加点芝麻，放入烤箱200度30分钟。
9、出炉

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防癌症等功效；可与西红柿、银鱼、羊排搭配；与牛奶、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、防治近视、美容养颜等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与猕猴桃、橙子、韭菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、预防高血压等功效；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护发、延年益寿、促进骨骼发育等功效；可与山药、海带、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

快速简单无糖无需黄油适合糖尿病人吃的面包烤箱版的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
高筋面粉	克	1264千卡	361千卡
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
盐	克	4千卡	59千卡
纯牛奶	克	91千卡	60千卡
鸡蛋清	克	104千卡	144千卡
食用油	克	90千卡	899千卡
白芝麻	克	285千卡	606千卡
总量	707克	快速简单无糖无需黄油适合糖尿病人吃的面包烤箱版热量/卡路里1937千卡
热量1937千卡,相当于拳击323分钟消耗的热量360