| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | ||
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1040克 | 炒鸡过瘾的麻辣鸡翅土豆热量/卡路里1994千卡 | |||
 热量1994千卡,相当于看书1534分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备食材 鸡翅洗净 水泡半小时去血
2、鸡翅正反各切两刀 方便入味
3、土豆切小块
4、姜切丝
5、蒜切片
6、葱切丝
7、洋葱切圈
8、盆里放鸡翅 葱姜蒜 小部分洋葱圈 二荆条切碎 小米椒掰碎
9、另一个盆里放入土豆 加入同样的料 大部分洋葱圈放这里 洋葱圈和土豆烤出来也很好吃哦
10、加入花椒大料 孜然 黑胡椒 芝麻 辣椒面等调料 然后加入酱油 辣椒油 鸡翅里不要加盐和香油 土豆里要加
11、戴手套抓一下方便入味
12、盖上保鲜膜腌渍半小时 有条件腌渍时间长可以少加点调味料
13、烤盘上铺上锡纸 先摆上鸡翅 再加上土豆洋葱
14、放入烤箱
15、烤箱210度预热15分钟 然后放烤箱中层 上下火210度 烤30分钟 我家烤箱大我是这么烤的 你们根据自己家烤箱看看是否需要更改
16、出炉了 辣的炒鸡爽～
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有添髓、益气、美容等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、调中等功效；可与醋、牛腩、肥牛搭配；与香雀、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与西葫芦、大蒜、火腿搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、防牙痛、除湿止痛等功效；
大料的热量195千卡（每100克）；具有除腥、理气止痛、健胃等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
