家庭版懒人羊肉火锅的热量/卡路里_家庭版懒人羊肉火锅的做法

1、羊肉切块，用水洗干净，然后冷水下锅。
2、煮开之后，去除水面浮末。捞出羊肉。
3、在羊肉入锅去血水时，把这些准备好。
4、这些也是羊肉火锅必备啊，哈哈。用量大家根据自己口味随意搭配~也可能有惊喜辣~
5、锅里放过适量油，接着把上两个步骤盘内辅料放入锅中，小火炒一下，待闻到辅料香味。随即把刚去完血水的羊肉倒入锅内，爆炒几分钟。再将醋、老抽、料酒适量倒入锅中翻炒。
6、当羊肉全部着色之后，加水至锅中开始煮羊肉噜。重点是水一定要漫过食材啊，多点没关系。转中小火煮。
7、漫长的煮羊肉过程中呢，我们把配菜准备好吧。大蒜苗是必须滴。
8、羊肉孪生兄弟胡萝卜君~想让羊肉汤味道好还是选择胡萝卜君吧，它会让汤变的甜甜的~??
9、来个素菜大集合吧^_^我粑粑都不理解我为啥吃火锅都必须要辣么多配菜，我只能表示个人爱好辣~其实每次吃火锅吃素菜都比羊肉多！因为我老头把肉都吃光了心塞昂(>_<)~
10、羊肉差不多煮个50min左右的时候，丢入胡萝卜。我会在这一步加入适量的盐和胡椒。
11、当发现胡萝卜煮熟了以后，丢入大蒜苗。在这里，火锅就大功告成了。
12、倒入电火锅中。再配搭自己喜欢吃的配菜，好好享受美食吧！
13、来张全家福吧~\(^o^)/原谅我的渣渣像素呐不太给力=_=

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有助元阳、温中暖下、补血温经等功效；可与白萝卜、香菜、白果搭配；与梅干菜、首乌、海螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、草鱼、鲈鱼搭配；与山楂干、冬虫夏草、茄子相克，同食可能会引起不适；

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防动脉硬化、防止血栓、驱虫等功效；可与莴笋搭配；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、解鱼蟹毒、促进消化等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃、帮助消化等功效；可与海虾、猪肝、羊排搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

家庭版懒人羊肉火锅的热量和减肥功效