| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 1094克 | 英式早餐热量/卡路里2605千卡 | |||
 热量2605千卡,相当于安装雨水槽434分钟消耗的热量360 | |||||
1、泡发黄豆。提前一天将黄豆用凉水浸泡，隔天加入苏打粉浸泡至制作前。
2、制作番茄豆。锅中加入水、番茄汁、番茄沙司和番茄酱少许冰糖，水开后放入高压锅半小时，如无高压锅需用小火熬制3小时（注意不断加水避免糊锅）。
3、将蒜香火腿切条状，锅内加入黄油煎至边缘微微发焦。
4、将培根用少许黄油煎脆，之后用黄油煎熟口蘑。
5、吐司片涂抹黄油和蜂蜜，烤箱先100度5分钟，再250度3-5分钟～
6、制作散鸡蛋。鸡蛋打散，将锅加热，然后调成小火，将蛋液倒入锅中，用打蛋器不停搅拌，直至鸡蛋成蛋花状。
7、将制作好的材料放入盘中，撒上黑胡椒即可
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、养血发胎等功效；可与西红柿、桂圆、紫菜搭配；与牛奶、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与雪梨、鸭梨、茼蒿搭配；与鹅蛋、北豆腐、洋葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
