| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 805千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 彩色米饭热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡,相当于冲浪447分钟消耗的热量108 | |||||
1、备用所有食材。米饭用盐和橄榄油拌一下。
2、芹菜用水焯一下（记着捞出时要控干水份）
3、鸡蛋摊成薄饼
4、把芹菜、胡萝卜、鸡蛋饼切丝切碎，分别放在米饭里。
5、和米饭拌起来
6、用模具弄个形状吧
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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