香煎酥香鸡排的热量和减肥功效

1、今天不光做了鸡腿，还煎了妈妈最爱的饼，开心。。。

2、图...

3、准备大鸡腿一只，解好冻，清洗干净。。。

4、用刀在鸡腿内侧划一刀，深至鸡腿骨，再把鸡腿骨剔出来就好啦。新手可以慢慢来，其实挺简单的

5、剔好的鸡腿放进一个赶紧的深容器中，放入耗油，料酒，盐，白糖，老抽，味精，胡椒粉，葱段和姜丝

6、带着手套彻底的把鸡腿肉和调料抓匀哦。。。

7、包上保鲜膜，放入冰箱腌制十个小时左右。。。

8、电饼铛预热之后放入少许油铺匀

9、鸡腿肉鸡皮朝下平放入电饼铛中

10、我选的是烤肉键。。。

11、电饼铛加盖，上下火大概煎烤两分钟左右。。。

12、把鸡腿肉翻面在煎三分钟，鸡腿肉两面金黄并且筷子可以插入鸡腿肉时取出

13、煎好的鸡腿肉切条装盘

14、上面淋入少许黑胡椒汁或者自己喜欢的酱汁都可以哦。。。。

15、只是做好的时候外面光线实在不敢恭维，所以就随便拍了下，味道是绝对够的，应该说比外面的干净好吃。。。

16、真希望多年后的夜晚 我在厨房洗完餐具 你在客厅里挑选碟片 我拌好一盆蔬菜水果沙拉 你选好一部老旧电影 走到厨房把我抱到沙发上让我靠在你怀里而你懒散的靠在沙发背上 我们就看电影 说起话来没有话题 只是说出想说的零零总总 你说这样的日子很安稳 我说时间太快还想和你过上几百年