满满的三吃牛排菲利西冷纽约客的热量/卡路里_满满的三吃牛排菲利西冷纽约客的做法

1、放水适量，加一勺盐，500g意面放入，煮15-20分钟，不断搅拌～
2、锅里放黄油，洋葱煸香，放腌制好的牛排，两面煎2-3分钟，放入黑椒汁，即可出锅～放入牛肉酱和捞熟的意面，搅拌均匀即可～一份完成
3、同样步骤煎熟牛排～至于洋葱海苔肉松蛋卷的做法:鸡蛋2个打散，放入切好的洋葱粒，盐和蔬菜精，五香粉，水淀粉，拌匀，锅里下黄油，倒入拌好的蛋液，待一面成型，撒适量海苔肉松，卷起，淋少量黑椒汁，出锅～～
4、泡面开水烫熟，加少量蔬菜同烫，不加泡面的调料包O～～加少许蘑菇汁干拌～牛排同上步骤煎制～～

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；

蘑菇汁的热量106千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、益肾、增强免疫力等功效；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、美容养颜、美容等功效；可与蛋黄、酸奶、薏米搭配；与黄瓜、牛奶、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、润肺利咽等功效；可与紫菜、黄豆、西红柿搭配；与豆奶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

满满的三吃牛排菲利西冷纽约客的热量和减肥功效