私房三鲜馅水饺的热量/卡路里_私房三鲜馅水饺的做法

1、面皮做法:和面的时候忘记拍照了，就直接说一下好了。面粉用量依据用餐人数而定,加适量的水揉成软硬适中的面团，省至少30分钟，让面团自然发酵一下。和面的水中可以加点盐这样煮出来的水饺咬起来比较筋道。发酵好的面团揉成条状切成如图面剂。
2、将面剂按扁,擀成圆形面皮。
3、将海虾剥壳去虾线后剁成泥,韭菜切成丁,鸡蛋炒好切碎,木耳泡发,用开水焯熟后晾凉切碎,姜切末。
4、将所有备好的食材混合,加适量花生油,橄榄油,盐,按逆时针方向搅拌均匀。(顺时针也可以，依据个人习惯而定。)这里为了保留食材原有鲜美的味道没有加过多的调味品。
5、将馅料包进之前擀好的面皮中。
6、我是比较传统的包法啦,大家按照自己的喜好包成想要的样子都可以啊。
7、水烧开后饺子下锅，再次烧开以后加一次凉水,再将此步骤重复两次。(共计烧开三次加三次凉水。)便可出锅装盘啦。
8、美美的吃晚餐去啦~

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、开胃化痰、益气通乳等功效；可与辣椒、豆腐、油菜搭配；与柿子、香菇、黄豆相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、温中行气等功效；可与牡蛎、青鱼、绿豆芽搭配；与牛排、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与丝瓜、羊排、西红柿搭配；与桔子、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；

私房三鲜馅水饺的热量和减肥功效