银耳红薯汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补气、润肺等功效；可与枇杷、枸杞、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、清咽止咳、增强记忆等功效；可与粳米、莲子、芹菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、增强食欲等功效；可与粳米、黑木耳、薏米搭配；与黄瓜、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、补中益气等功效；可与白果、梨、香蕉搭配；