蛋包蛋的热量和减肥功效

1、第一步，来个集体照先，除去米饭，鸡蛋和虾皮，其他四样都切丁，量不用多，都适量少量，不然太多了最后包蛋皮的时候会太鼓，弄破蛋皮。另外一点，我的虾皮碗里，倒了一点点料酒，泡着虾皮这样会更香。

2、第二步，锅热放猪油，放蒜头，因为没有放肉末，所以我一股脑的所以切丁材料都一起放下锅煸炒。另外一点，可能大家觉得我是不是油放多了，看起来都是油的感觉，其实没事，也一样，这样后头煎蛋的时候可以不用再放油了，嘿嘿

3、第三步，放入米饭，整块的给压碎，撒点盐，翻炒几下，最后放入虾皮，因为虾皮浸了料酒，所以炒饭的时候不需要另外再加料酒了，已经是喷香喷香的了。撒点鸡精起锅盛碗里备用。

4、第四部，煎蛋，因为锅里还油油的，所以我就没加油了，要觉得还不够，就加点油，开始煎鸡蛋。我们只需煎锅底的一面，不用另外翻面。

5、第五步，乘上面的蛋液还没有凝固的时候摊上炒饭，把一边的蛋皮铲起，翻到另一边折叠起来。这样就能蛋包饭了。另外一点小提示，我做的时候忘记留一点蛋清备用了，你们在做的时候可以另外留点蛋清，在第五步，铺上炒饭的时候，倒点蛋清上去，这样能让米饭之间有个黏连，吃的时候能有味，还不散，吃的干净。

6、第六步，装盘挤上番茄酱，好香。当当当…完工，出成品。

7、当当当…馋吧？记得吃之前把番茄酱用切刀抹抹匀，这样好吃。

8、嘻嘻…很有料哦，材料也可以随自己变，放放肉松什么的都可以。