五福发糕的热量/卡路里_五福发糕的做法

1、南瓜蒸熟。
2、红薯蒸熟。
3、紫甘蓝，菠菜榨汁。
4、酵母温水溶解，取一部分加面粉揉成团。再分别制作彩色面团。南瓜泥稍微晾温加酵母水面粉揉成团。红薯泥稍微晾温加酵母水面粉揉成团。然后是两种菜面团。注意，面团要有大有小。温暖处盖湿布醒发至两倍大，取出排气揉圆。
5、取最小的面团做馅，稍大面团擀成皮，包入馅。然后依次把稍大面团擀皮包好。
6、包成大包子，我这个包得不好。在温暖处醒发二十分钟。
7、上锅中大火蒸四十分钟。切开就好啦！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与猪肉、火腿、枣搭配；与辣椒、小白菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、清洁皮肤等功效；可与鸡蛋、花生酱、杨桃搭配；与银耳、带鱼、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗衰老、健脾胃等功效；可与糙米、莲子、水芹菜搭配；与大花蟹、燕麦、圣女果相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与虾米、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

五福发糕的热量和减肥功效