腊八粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补血、补脑益智等功效；可与兔肉、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、养肝明目、滋补等功效；可与粳米、绿豆、大米搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防治心血管病、增强食欲等功效；可与板栗、面条、木瓜搭配；与银鱼、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补、眩晕、安眠等功效；可与绿茶、鹌鹑、小米面搭配；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、降血脂、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、南瓜、百合搭配；与狗肉、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；