香甜大杂烩-腊八粥的热量/卡路里_香甜大杂烩-腊八粥的做法

江米 1小把、小米 1小把、玉米碴儿 1小把、红豆 1小把、花豇豆 1小把、鹰嘴豆 1小把、黑豆 1小把、绿豆 1小把、淮山 1小把、茯苓块儿 1小把、花生 1小把、葡萄干 1小把、桂圆肉 1小把、红枣 1小把、芡实 1小把、杏仁 1小把、枸杞 1小把

1、备齐一部分原料。
2、补充另一部分原料，其中花豇豆、和鹰嘴豆提前煮了30分钟。
3、将除了枸杞外所有生材料漂洗几遍，和提前熬煮的材料混合放入锅中，放入足够的水量，4倍于原材料。电饭煲煮30分钟，枸杞放入，再煮10分钟即可。（喜甜可以加糖）。

江米的热量348千卡（每100克）；具有舒筋活血、消食、血行气等功效；可与赤小豆、兔肉、百合搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与红枣、苦瓜、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、降血脂、解毒等功效；可与鲫鱼、黑米、兔肉搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

花豇豆的热量28千卡（每100克）；具有预防疾病、和五脏、补肾等功效；可与鸡肉、香菇、鸡胸肉搭配；

鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、促成骨生成、降血脂等功效；

香甜大杂烩-腊八粥的热量和减肥功效