腊八粥的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、养颜、养颜护肤等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、小米面搭配；与菠菜、核桃、明虾相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有解毒、律律液、催乳等功效；可与鸡肉、鸭肉、枣搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防骨质疏松、补益脾胃等功效；可与南瓜、薏米、粳米搭配；与虾皮、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补血、补脑益智、补中益气等功效；可与葡萄、兔肉、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；