| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 926克 | 木瓜红枣鸡脚汤-冬季暖身热量/卡路里1559千卡 | |||
 热量1559千卡,相当于有氧拳击操156分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡脚让商贩切半去指甲，回家清洗再出水一下。红枣清流洗一下，表面划一刀可以让红枣的味道容易融入汤中。
2、木瓜去皮去籽切2X2厘米左右方块即可。
3、将食材放入汤罐中。
4、加入足够的水。大火煮开转中小火煲上2小时。
5、2小时之后，调味可以喝了。加少量盐即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与狗肉、牛奶、莲子搭配；与南瓜、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、滋养阴血、预防高血压等功效；可与小米、黑木耳、莲子搭配；与鱼肉、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、杀菌等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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