| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 菌菇干贝粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于剧院工作218分钟消耗的热量180 | |||||
1、瘦肉3元、鸡腿菇2个、红罗卜1个、干贝（量多）
2、材料均切成丁
3、干贝泡好后，加米，直接煮到大米开花
4、先加入红萝卜后，再加鸡腿菇，边搅拌，以免沾锅底（熟的程度自己把握）。约3分钟
5、再加入瘦肉丝
6、最后加入调味（盐，蘑菇精，香油）
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、中和胃酸等功效；可与红薯、白果、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
