| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 孜然锅巴热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于垒球58分钟消耗的热量300 | |||||
1、米饭中加入淀粉。
2、糖和黑芝麻。
3、鸡精和盐。
4、加入五香粉。
5、加入蛋液。
6、搅拌均匀。
7、装入保鲜膜后压实擀平。
8、切块。
9、放入刷了油的饼铛。
10、剪至两面金黄即可出锅。
11、不要擀的太薄，要不容易咬不动。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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