春光饭团的热量和减肥功效

1、食材洗干净准备完毕。

2、西蓝花洗净切成小块。

3、锅中放水，水开后，加一些盐，滴两滴油，将西蓝花在水中焯熟。

4、西蓝花的梗切除放在一边备用，将花头洒在米饭上。

5、撒一些黑胡椒，将米饭拌匀。

6、西蓝花的梗和培根一起切成小块。

7、锅中放橄榄油，将培根和西蓝花梗炒出香味，放少许黑胡椒，盐即可。

8、炒好的馅料盛出来备用。

9、用保鲜袋或者保鲜膜伸平在盘子里，挖一勺拌好的米饭，平摊在保鲜袋上。

10、中间放上一小勺馅料。

11、将饭团收口，握紧，团的圆一些。

12、如果需要装盘，可以将多余的馅料洒在饭团上，周围撒上些许西蓝花瓣，满满春天的感觉。

13、成品

14、成品