菠萝炒饭的热量/卡路里_菠萝炒饭的做法

1、取半个菠萝用勺子先把果肉取出，放盘中备用，菠萝壳备用。
2、把所有食材切丁，菠萝肉也要切。图忘记拍了。
3、把菠萝壳装满米饭上过小火蒸5分钟，让菠萝的的香味充分渗入大米中。
4、取出菠萝壳里的米饭，炒锅内放少许油，烧到八成热，放入葱姜炒出香味，然后放入所有食材（菠萝肉除外），炒八分熟加入米饭和菠萝肉，炒熟后装入菠萝壳内就ok了，开吃了！

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、促进消化、清理肠胃等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、促进消化等功效；可与西瓜、比目鱼、蜂蜜搭配；与白萝卜、柠檬、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、减肥、延缓衰老等功效；可与烤肉、牛膝、花菜搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、虾米搭配；与山药、枇杷、大白菜相克，同食可能会引起不适；

菠萝炒饭的热量和减肥功效