凉拌豆皮的热量和减肥功效

1、把材料准备好

2、调料也准备好

3、豆皮切成粗丝备用

4、红萝卜洗干净去皮，切成丝备用

5、青瓜洗净切成丝备用

6、在锅中注入清水，并大火煮开

7、把切好的豆皮丝放入沸水氽烫1分钟左右

8、捞出用冷开水把豆皮丝冲凉

9、把过凉后的豆皮丝倒出，沥干水

10、红萝卜丝也像豆皮丝一样，放入沸水中氽烫1--2分钟

11、捞出用凉开水冲凉

12、再倒出沥干水

13、青瓜的处理也一样，放在沸水中氽烫1分钟

14、取出用凉开水过凉

15、倒出沥干水备用

16、接下来就处理调料，用刀把大蒜轻轻拍一下，去掉外皮

17、用压蒜器把大蒜压碎成蓉

18、把所有调料加进蒜蓉里

19、搅拌均匀备用

20、把豆皮丝、红萝卜丝、青瓜丝放入碗中

21、加入搅拌均匀后的调料汁

22、将豆皮丝等与调料汁拌匀即可

23、如果希望更加入味一点，可腌制10分钟左右后再食用

24、再来一张，平时很少吃凉拌菜的儿子都说好吃