| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1110克 | 广式鲜虾馄饨面热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡,相当于华尔兹舞590分钟消耗的热量180 | |||||
1、这是我人生第一次包馄饨。。先放馅儿~
2、对折，三边压压。
3、这样折一下。
4、然后这样卷，用粘了肉馅的筷子头粘一下两个角，捏紧。
5、早这是我人生第一次包馄饨！从左到右我在进步有木有！
6、准备菜菜！木耳泡好，芹菜洗净，香菇洗净，杏鲍菇切片~
7、大青虾解冻洗净。
8、因为是临时做，我没有高汤，所以先煮了大青虾，用虾汤煮菜。放进杏鲍菇。
9、放进香菇木耳和万年青菜干。
10、放进芹菜叶。
11、大青虾和芹菜叶捞出，其他食材再煮一会，加酱油，盐，鸡精和胡椒粉调味。
12、锅内烧开水，先下入龙须面。
13、煮一会后下馄饨，大火烧开后小火再煮一会，看到馄饨馅儿的色隐约显出，皮儿紧皱即可。
14、如图，碗底捞入面，放菜。
15、最后放上香菇，大虾和切片的香肠。
16、浇入汤汁儿就吃吧！
17、还调了蘸汁儿！蘸汁儿里一放就是红油抄手~
18、俩人午餐~配碟小菜~别担心，馄饨锅里还有，够吃！
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、改善贫血、除热等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、防治肿瘤等功效；可与仔鸡、薏米、武昌鱼搭配；与鸽肉、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇静安神、祛湿、利尿消肿等功效；可与墨鱼、芋头、香菇搭配；与河蟹、菊花、虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、清肠胃等功效；可与猪血、海蜇、豇豆搭配；与猪血、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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