烩里脊的热量/卡路里_烩里脊的做法

1、炸里脊，鸡蛋和面调糊，猪肉切片加点盐腌制，炸成金黄
2、西红柿切块，可以褪皮个人喜好，甘蓝切粗丝，木耳切粗丝，葱姜蒜切片
3、热锅冷油，编香葱姜蒜，放入西红柿炒烂一点，加入开水加木耳，成熟时加入甘蓝里脊炖煮一会，加醋，蒸鱼豉油（个人喜欢代替味精）之后加盐自己口味加，出锅前把炸好的里脊放入，炖的刚刚软就行了
4、这是一到酸的开胃的，醋可以加到自己最大承受地步，一点点加，我口味像酸辣粉那么酸。可以加点香菜点缀，配米饭绝了
5、还要加适量胡椒粉，汤会更好喝的

里脊的热量331千卡（每100克）；具有滋补、滋阴润燥、利二便等功效；可与牡蛎、菠萝、银耳搭配；与海虾、梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与木耳、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、清热生津等功效；可与圆白菜、蜂蜜、茭白搭配；与海蟹、鱼头、石榴相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、贫血、益气等功效；可与猪血、圆白菜、海蜇皮搭配；与田螺、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、海虾、羊排搭配；与消炎片、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

烩里脊的热量和减肥功效