| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 694克 | 红枣雪梨薏仁糖水热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡,相当于坐飞机1400分钟消耗的热量60 | |||||
1、红枣薏仁泡一小会
2、锅中多加水，煮沸后，加入薏仁红枣煮30分钟
3、梨子削皮切块，加入锅中，煮开后转小火，再煮30分钟。出锅5分钟前加冰糖
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、养阴生津等功效；可与石榴、白果、香蕉搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、护肝、清心等功效；可与核桃、无花果、蜂蜜搭配；与大花蟹、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防高血压、保肝护肝等功效；可与枸杞子、粳米、南瓜搭配；与牛奶、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、健脾去湿、清热排脓等功效；可与山楂、羊肉、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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