苹果蔓越梅杯子蛋糕的热量/卡路里_苹果蔓越梅杯子蛋糕的做法

1、苹果削皮、切粒备用。蛋白、蛋黄分离。蛋白加柠檬汁、玉米油、糖打到干性发泡备用。糖分三次加入：第一次，蛋白中速打到起鱼眼泡加适量糖；第二次，蛋白打到小细泡时加一点点；第三次，蛋白打到起纹路时加一点点糖调到高速档打到干性发泡。
2、蛋黄加入玉米油，牛奶充分搅拌。
3、低筋面粉过筛，搅拌均匀。
4、把切丁的苹果加入，搅拌均匀。也可以装杯后再逐一加苹果粒。
5、蛋白分三次加入，搅拌均匀。
6、装杯，撒上蔓越梅粒点缀。烤箱预热，中层160度烤20-25分钟即可。
7、香喷喷的苹果蔓越梅杯子蛋糕就完成了。棒棒答。
8、成品图。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与基围虾、韭菜、北极虾搭配；与柿子、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、延缓衰老、抗菌消炎等功效；可与三文鱼、羊排、蜂蜜搭配；与橘子、牛蛙、牛奶相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容养颜、美容等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

苹果蔓越梅杯子蛋糕的热量和减肥功效