紫菜包饭的热量/卡路里_紫菜包饭的做法

1、准备好基本的食材
2、在竹帘上铺好紫菜，米饭里少量的加一点寿司醋，搅拌均匀。
3、均匀的铺好米饭，顺序较整齐的摆放好食材，在米饭和食材上少量的撒一些肉松，也可以根据个人口味加一些番茄酱，沙拉酱，或是鱼子酱哦^O^
4、从下到上整齐的卷好竹帘，要稍微慢一点，不然米饭会洒出来，卷好以后，把竹帘打开，捏一捏紫菜包饭（这样做是为了看看有没有卷紧），然后再重复几次把紫菜包饭卷在竹帘，为了让米饭和食材跟紧凑。O(∩_∩)O
5、这就是卷好以后的紫菜包饭，要巧用竹帘，把紫菜包饭一定要卷的紧凑一些，但是不要太使劲，太使劲的话紫菜就会破的~
6、卷好了以后，就可以开始切了，记住最好是一把锋利的刀，如果是比较钝的刀，米饭会黏在刀上，紫菜也就散了。切的时候下刀要利落。
7、OK了~切好以后就可以装盘啦O(∩_∩)O很简单的做法，一起动手吧！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、预防肿瘤等功效；可与白萝卜、青萝卜、车前子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积滞、防癌、消食等功效；可与肥牛、火腿、五花肉搭配；与蛇肉、人参、阿胶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、清热利水等功效；可与鱿鱼、苹果、醋搭配；与彩椒、香椿、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、清热解毒等功效；可与桂圆、菠菜、玉米搭配；与豆浆、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

紫菜包饭的热量和减肥功效