| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 纯纯银耳汤热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡,相当于割稻328分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备好用的东西哦
2、最好用淘米水泡发一夜，洗干净去根，切小块
3、把红枣切开，放入银耳红枣枸杞冰糖，加水没过食材。大火烧开转小火慢炖40分钟，放冰糖再炖十分钟
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与板栗、南瓜、黑豆搭配；与螃蟹、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、软化血管等功效；可与蚕豆、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、生津止渴等功效；可与莼菜、香蕉、白果搭配；
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