| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 姬菇 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1816克 | 冬日里一碗暖暖的-疙瘩汤热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡,相当于干活1043分钟消耗的热量90 | |||||
1、备好各种喜欢的菜，切丁～
2、面粉放在盆里面，慢慢的一点点洒水上去，水不能多，多的话成不了疙瘩
3、拌好面疙瘩基本就是这样的了
4、锅烧热放油，然后把备好的菜倒下去炒，炒的差不多后放切好的番茄下去熬一下，熬出番茄的汁来，这样汤的味道更浓郁。颜色也倍好看～
5、炒好盛出放在大碗里，锅内加水烧开，倒下去刚拌好的面疙瘩。煮开～
6、煮开后打蛋花
7、放青菜～再把之前炒好的菜都倒下去，加点盐就OK啦，喜欢酸酸的再加点醋～很简单有木有。。
8、还不错吧！
9、加了油泼辣子，开吃吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、降血脂、解毒消肿等功效；可与豆腐、内酯豆腐、嫩豆腐搭配；与金童玉女瓜、窝瓜、冬南瓜相克，同食可能会引起不适；
姬菇的热量20千卡（每100克）；具有追风散寒、舒筋活络、改善人体新陈代谢等功效；可与豆腐、韭黄、冬瓜搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与木瓜、仔鸡、茡荠搭配；与鹌鹑、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与羊排、茼蒿、桂圆肉搭配；与桔子、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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