什锦披萨的热量/卡路里_什锦披萨的做法

发好的面团女生拳头大就足够了、红肠一小节大拇指那么长、香蕉半根、黄油抱歉家里没有称大约女生大拇指那么大、番茄沙司 1/3碗、青椒少许、葱花少许、葡萄干少许、冬枣少许、芝麻 /少许、椰蓉少许、大蒜两瓣、马苏里拉芝士 100克

1、先把发好的面擀成薄饼，扎上密密麻麻的眼，撒上芝麻放烤箱中层上下火15度预热1分钟烤4分钟取出
2、做披萨酱：黄油放锅里之后放蒜末，加番茄沙司糖翻炒几下即可关火
3、先抹披萨酱，之后红肠，葡萄干有黑胡椒放点黑胡椒，再放一层芝士碎，第二层放香蕉，黑枣、情人果不建议以放会出汁洋葱青椒丝椰蓉芝士碎之后180度20分钟中层上下火烤快到时间时候可以调成上层火这样芝士很熟

红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、便血、清热润肺等功效；可与李子、苹果、燕麦片搭配；与酸奶、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃消食、治疗高血压等功效；可与圆白菜、卷心菜、豆腐搭配；与河蚌、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、开胃消食、帮助消化等功效；可与兔肉、苦瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

什锦披萨的热量和减肥功效