罗宋汤的热量/卡路里_罗宋汤的做法

1、准备好食材～食材切块切丁切条都可以～按自己喜好来～
2、切好的牛腩与生姜冷水下锅
3、水沸腾后捞出牛腩冲水，冲干净浮沫。
4、准备黄油，开始用黄油炒各种材料。胡萝卜和土豆炒的时间可长点。
5、用黄油炒各种材料的同时，汤锅要开始煮水，每炒好一样，就可把一样倒入汤锅中～(水不要加太多哦，只要能刚好没过食材就好～因为煮越久食材软了后汤就会有很多了～除非你很喜欢喝汤～)
6、所有材料都倒入锅中后大火煮滚几分钟后就可转为小火～慢慢慢慢的熬！(各人觉得煮的越久食材越软越好吃！)
7、煮了大约一个钟后(也可以更久！)就可以加番茄酱、盐、胡椒粉调味！！！边调边尝！直到你认为最完美的味道呈现！！！所有一切都完成啦～～

牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、健脾养胃、补血等功效；可与芋头、香菇、土豆搭配；与红糖、橘子、栗子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、防癌等功效；可与猪肝、西葫芦、火腿搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、增强免疫力等功效；可与羊排、香菇、卷心菜搭配；与茼蒿、水萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、健脾等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

罗宋汤的热量和减肥功效