| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 木瓜枸杞鲫鱼汤热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于吹小号83分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：木瓜 新鲜鲫鱼 料酒 盐 姜 鸡精 枸杞 葱 熟植物油
2、姜切片，葱洗净切，枸杞泡泡洗净，
3、鲫鱼洗净后用盐料酒姜片腌制30分钟
4、再放入煲里，加姜片葱水
5、加盖大火烧开，
6、转小火
7、加枸杞煲30分钟
8、先将木瓜洗净切开
9、去籽切成块状
10、加木瓜熟植物油
11、再煲10分钟左右
12、加盐鸡精调味出锅
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、通乳等功效；可与章鱼、莲子、墨鱼搭配；与皮皮虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、养血、补肝等功效；可与山楂、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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