红薯紫薯粥的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、益气力等功效；可与水芹菜、猪小排、牛奶搭配；与香蕉、鸡胸肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、增强免疫力等功效；可与猪小排、猪排、水芹菜搭配；与柿子、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、促消化等功效；可与猕猴桃、紫米、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；