低脂低热量的超美味意大利牛肉蔬菜沙拉的热量/卡路里_低脂低热量的超美味意大利牛肉蔬菜沙拉的做法

1、准备好你爱吃的蔬菜～洗净切块～
2、做沙拉最重要的一点就是挑选沙拉酱。我选的是Margetti的西红柿酱-light roasted tomato vinaigrette 酸酸的，不像千岛酱奶油酱那么腻，低脂，而且配蔬菜水果特别香。
3、所有蔬菜原料放入碗里，熟鸡蛋切碎，放入碗里。
4、最后，加入脆面包干，坚果（我喜欢加盐焗腰果）
5、加入干切牛肉或者是酱牛肉，加入西红柿酱，拌好，大功告成！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、西兰花搭配；与木瓜、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与虾米、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、护肤、清热解毒等功效；可与山楂、西兰花、西葫芦搭配；与胡萝卜、土豆、青鱼相克，同食可能会引起不适；

熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

低脂低热量的超美味意大利牛肉蔬菜沙拉的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
紫包菜	克	20千卡	19千卡
西红柿	克	42千卡	16千卡
沙拉酱	克	297千卡	724千卡
包菜	克	57千卡	22千卡
熟鸡蛋	克	160千卡	155千卡
腰果	克	509千卡	553千卡
总量	969克	低脂低热量的超美味意大利牛肉蔬菜沙拉热量/卡路里1124千卡
热量1124千卡,相当于摔跤187分钟消耗的热量360